ผู้สูงอายุไทยก้าวไกลสู่สุขภาพดีด้วยการออกกำลังกายแบบวิถีไทย

ในวันที่ 18 กันยายน 2567 เวลา 08.30 น. ณ ห้องประชุมทับทิมสยาม ชั้น 8 อาคารกรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดา โรงพยาบาลแม่สอด จังหวัดตาก นางสาวกันจนา มีเกาะ รองผู้อำนวยการฝ่ายบริหาร ได้เป็นประธานในการเปิดโครงการออกกำลังกายสุขภาพดีวิถีไทย เพื่อส่งเสริมสุขภาพทางกายในผู้สูงอายุ โดยมีกลุ่มงานสุขศึกษาของโรงพยาบาลแม่สอด ร่วมกับชมรมผู้สูงอายุอำเภอแม่สอด เครือข่ายโรงเรียนผู้สูงอายุตำบลแม่ปะ และตำบลมหาวัน เข้าร่วมกิจกรรมแลกเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย

ก้าวสู่สุขภาพดีด้วยการออกกำลังกายแบบวิถีไทย

การส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุด้วยการออกกำลังกายแบบวิถีไทย

การส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุด้วยการออกกำลังกายแบบวิถีไทยเป็นแนวทางที่มีประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุ เนื่องจากการออกกำลังกายแบบวิถีไทยมีความเหมาะสมกับสภาพร่างกายและความสามารถของผู้สูงอายุ โดยเน้นการใช้ท่าทางและการเคลื่อนไหวที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นของข้อต่อ และการทรงตัว ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันการเกิดอุบัติเหตุและการลดลงของสมรรถภาพทางกายในผู้สูงอายุ นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบวิถีไทยยังช่วยส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการมีส่วนร่วมในกิจกรรมชุมชน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการดูแลสุขภาพจิตของผู้สูงอายุ

รูปแบบการออกกำลังกายแบบวิถีไทยที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ

รูปแบบการออกกำลังกายแบบวิถีไทยที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ ได้แก่ การฝึกท่าทางการเคลื่อนไหวที่เน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นของข้อต่อ และการทรงตัว เช่น การฝึกท่าเดิน การฝึกท่าเตะ การฝึกท่าบิด และการฝึกท่าเหยียดขา เป็นต้น นอกจากนี้ ยังมีการฝึกท่าทางที่ช่วยส่งเสริมสมาธิและการผ่อนคลาย เช่น การฝึกท่าสมาธิ การฝึกท่าโยคะ และการฝึกท่าเต้นรำพื้นบ้าน เป็นต้น การออกกำลังกายแบบวิถีไทยเหล่านี้ช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี สามารถดำรงชีวิตได้อย่างมีความสุข

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบวิถีไทยสำหรับผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายแบบวิถีไทยสำหรับผู้สูงอายุมีประโยชน์หลากหลายด้าน ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ด้านร่างกาย การออกกำลังกายแบบวิถีไทยช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นของข้อต่อ และการทรงตัว ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดอุบัติเหตุและการลดลงของสมรรถภาพทางกายในผู้สูงอายุ นอกจากนี้ ยังช่วยปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิต ระบบหายใจ และระบบย่อยอาหาร ส่งผลให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ด้านจิตใจ การออกกำลังกายแบบวิถีไทยช่วยส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการมีส่วนร่วมในกิจกรรมชุมชน ซึ่งช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และความรู้สึกโดดเดี่ยว ส่งผลให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

การส่งเสริมการออกกำลังกายแบบวิถีไทยในชุมชน

การส่งเสริมการออกกำลังกายแบบวิถีไทยในชุมชนเป็นแนวทางที่มีประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุ โดยการจัดกิจกรรมการออกกำลังกายแบบวิถีไทยในชุมชน เช่น การจัดตั้งชมรมผู้สูงอายุที่มีการจัดกิจกรรมการออกกำลังกายแบบวิถีไทยอย่างสม่ำเสมอ การจัดตั้งโรงเรียนผู้สูงอายุที่มีการสอนและฝึกปฏิบัติการออกกำลังกายแบบวิถีไทย และการจัดกิจกรรมการออกกำลังกายแบบวิถีไทยในงานประเพณีหรือกิจกรรมของชุมชน เป็นต้น การส่งเสริมการออกกำลังกายแบบวิถีไทยในชุมชนช่วยให้ผู้สูงอายุได้มีโอกาสในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และได้รับการสนับสนุนจากชุมชนในการดูแลสุขภาพ ซึ่งจะส่งผลให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น