Нарушение режима сна: путь к преждевременному старению и хроническим заболеваниям

Сбитый режим сна неизбежно приводит к хроническим патологиям органов и преждевременному старению организма. Об этом рассказала невролог и кандидат медицинских наук Вячеслава Ананенко.

Почему нарушение сна так опасно для здоровья?

Накопление повреждений в клетках

Хронический недосып, даже если он составляет всего один-два часа, приводит к накоплению повреждений в клетках органов. За укороченный период сна мозг не успевает полноценно восстановить эти клетки. С каждым последующим эпизодом недосыпа количество повреждений суммируется, что в итоге приводит к развитию патологий органов и систем организма.Для качественного восстановления клеток требуется не менее семи часов сна. За это время мозг успевает собрать всю информацию об организме, проанализировать системные дисфункции и выявить неполадки в теле. Только при достаточной продолжительности сна мозг может эффективно справиться с этой задачей.

Влияние на психическое здоровье

Ученые провели анализ режимов сна 6785 взрослых, учитывая их возраст, пол, рост, вес, расу и историю заболеваний. Выяснилось, что хронический недосып может привести к развитию тяжелой депрессии, ожирения и тревожного расстройства.Нарушение циркадных ритмов, вызванное сбоями в режиме сна, оказывает негативное влияние на психическое здоровье. Это приводит к гормональным дисбалансам, снижению когнитивных функций и ухудшению общего самочувствия.

Преждевременное старение

Сбитый режим сна не только вызывает развитие хронических заболеваний, но и ускоряет процессы старения организма. Недостаток качественного сна нарушает работу клеток, что приводит к преждевременному износу тканей и органов.Кроме того, нарушение циркадных ритмов влияет на выработку гормонов, отвечающих за регенерацию и обновление клеток. Это ускоряет процессы старения и снижает общую продолжительность жизни.Таким образом, нарушение режима сна является серьезной угрозой для здоровья человека. Оно не только вызывает развитие хронических заболеваний, но и ускоряет процессы старения, сокращая продолжительность жизни. Поддержание здорового режима сна является важным условием для сохранения физического и психического благополучия.