"Descubre un menú semanal saludable que te hará sentir bien y ahorrar tiempo"

Comida

Cena del lunes es una ensalada de brotes verdes combinada con un guiso de garbanzos, acompañada de un pisto con huevo escalfado. Esto ofrece una combinación deliciosa de texturas y sabores.

Martes ofrece acelgas rehogadas con pimentón y rollitos de pollo con espárragos, junto con chips de alcachofa y sardinas fritas. Una opción variada y sabrosa para la cena.

Cena

El miércoles se combina un consomé de verduras con pimientos rellenos. Además, hay minihamburguesas de pollo que son un clásico favorito. Esta combinación brinda un equilibrio entre sabor y salud.

Jueves se presenta un zumo de tomate junto con una ensaladilla rusa, y judías verdes al vapor con patatas y brochetas de pescado. Una opción fresca y nutritiva para la cena.

Menú Semanal del 18 al 24 de noviembre

El viernes ofrece una crema de verduras y bocaditos de pollo, acompañados de una ensalada verde y una pizza margarita. Una combinación perfecta para finalizar la semana.

Sábado se combina una ensalada de espinacas con bistec y patatas, y una crema de coliflor con calamares a la andaluza. Una opción más pesada y rica.

Domingo se presenta una ensalada de berros con arroz y castañas, y un consomé de verduras con filete de dorada y puré de calabaza. Un menú final digno de un domingo.

RBA

El lunes del RBA incluye una ensalada de brotes verdes, un guiso de garbanzos con espinacas, calabaza y trocitos de bacalao, junto con una manzana. Esto combina la frescor de las verduras con un toque de pescado y un postre saludable.

Martes del RBA ofrece acelgas rehogadas con pimentón, rollitos de pollo con espárragos y caqui, y una infusión relajante. Una combinación relajante y sabrosa para la comida.

Consejos para este menú semanal

El tener un menú semanal es una gran ayuda en la rutina diaria. Evita el estrés de decidir qué cocinar todos los días. Dedica un día a la semana para planificar y preparar partes del menú, como caldos o cremas. Así, tendrás la base lista y el resto será más fácil.

También es importante utilizar métodos de cocción saludables, como al vapor, hervido o horno. En el menú, hay algunas opciones fritas, pero utiliza aceite de oliva virgen extra y cambia el aceite frecuentemente para mantener la salud.

Menús semanales por categorías

Si el menú actual no te convence, en CLARA tenemos otras opciones. Podemos encontrar menús que se ajusten mejor a una alimentación vegetariana o a tus preferencias particulares. Explora nuestras alternativas y encuentra el menú perfecto para ti.

Ideas de desayuno para esta semana

Empezar el día con un desayuno compuesto por proteínas, fibra y hidratos de carbono es esencial. Una tostada de pan integral con tomate y un poco de atún natural es un buen comienzo. También puedes optar por copos de avena con trocitos de chocolate +70% y kiwi. El huevo y el jamón son otras fuentes de proteína valiosas.

Snacks para picar entre horas

Cuando tienes hambre entre comidas, opta por snacks saludables. A media mañana, una fruta es un buen choix. Puedes añadir frutos secos, queso, coco rallado o crema de cacahuete para darle variedad. En la merienda, una pieza de fruta, frutos secos, infusiones o yogur son buenos opciones. También la tapa de aceitunas es un buen snack de media tarde.