Bí quyết đơn giản giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường

Nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra một cách đơn giản để giảm đến 50% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - đó chính là điều chỉnh thói quen ngủ của bạn. Các nhà khoa học từ Đại học Leiden (Hà Lan) đã tiến hành nghiên cứu trên hơn 5.000 người, và phát hiện ra rằng việc đi ngủ và thức dậy vào những khung giờ khác nhau có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe chuyển hóa của cơ thể, từ đó tác động đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Bí quyết đơn giản giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường

Tìm hiểu mối liên hệ giữa thời gian ngủ và bệnh tiểu đường

Các nhà nghiên cứu đã chia những người tham gia vào nghiên cứu thành 3 nhóm dựa trên thời gian đi ngủ và thức dậy thông thường của họ:- Nhóm 1: Những người đi ngủ muộn nhất (kiểu thời gian sinh học muộn)- Nhóm 2: Những người đi ngủ sớm nhất (kiểu thời gian sinh học sớm) - Nhóm 3: Những người đi ngủ không quá sớm cũng không quá muộn (kiểu thời gian sinh học trung gian)Trong suốt thời gian theo dõi gần 7 năm, có 225 người trong số những người tham gia đã phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người thuộc nhóm 1 (đi ngủ muộn) có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp đôi so với nhóm 3 (đi ngủ vừa phải). Trong khi đó, nhóm 2 (đi ngủ sớm) lại có nguy cơ thấp hơn khoảng 50% so với nhóm 3.

Giải thích mối liên hệ giữa thời gian ngủ và bệnh tiểu đường

Các nhà khoa học giải thích rằng, việc đi ngủ và thức dậy muộn có thể dẫn đến mất cân bằng nhịp sinh học, từ đó gây ra rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Ngược lại, những người có thói quen đi ngủ và thức dậy sớm thường có nhịp sinh học ổn định hơn, giúp cơ thể duy trì chức năng chuyển hóa tốt hơn.

Những lợi ích khác của việc điều chỉnh thói quen ngủ

Ngoài việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, việc điều chỉnh thói quen ngủ còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, như:- Cải thiện chức năng não bộ, tăng cường khả năng tập trung và sáng tạo- Tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể phòng chống bệnh tật hiệu quả hơn- Giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính khác như tim mạch, ung thư, trầm cảm...Vì vậy, việc điều chỉnh thói quen ngủ để đi ngủ và thức dậy vào những khung giờ ổn định là một cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để phòng ngừa bệnh tiểu đường và bảo vệ sức khỏe tổng thể.