Jeff Bezos y Stephen King hablan sobre la importancia de la técnica del puttering. Aprende cómo esta práctica puede mejorar tu bienestar y fomentar la creatividad.

Beneficios del Puttering

Reducción del Estrés

Realizar pequeñas tareas relajadas activa el sistema nervioso parasimpático, lo que reduce el estrés. Al enfocarse en tareas sencillas, se desactiva el sistema nervioso simpático. Además, las pausas bajan los niveles de cortisol y nos permiten desconectar de las exigencias externas. Esto nos ayuda a decirle a nuestra mente que no todo es urgente.

Fomento de la Creatividad

Al permitir que la mente se divague mientras el cuerpo se ocupa de tareas ligeras, se crea una calma que fomenta la creatividad. Muchas personas descubren que mientras realizan actividades aburridas, surgen momentos de creatividad. La mente se desvincula de las preocupaciones habituales y puede generar soluciones innovadoras.

Estimulación del Cerebro

Las actividades ligeras del puttering activan la red de modo por defecto (DMN) en el cerebro. Esto es beneficioso para la memoria, la introspección y la resolución de problemas. Además, las pausas ligeras ayudan a desarrollar una mayor consciencia de nosotros mismos, lo que se traduce en mejores decisiones.

Recarga de las Emociones

Tomarse un tiempo para realizar actividades sencillas sin presión nos permite desconectar de las urgencias diarias y recargar nuestras emociones. Reducir el ritmo nos crea un espacio para procesar nuestros pensamientos y sentimientos, lo que nos prepara para afrontar los desafíos con una actitud más positiva.

Como Aplicar el Puttering en la Vida Diaria

Inicio Matutino

Incluir momentos de tranquilidad al comienzo del día puede marcar una diferencia. Antes de emprender las actividades programadas, dedica unos 30 minutos a realizar algo que te guste, como preparar un café o leer. Puedes establecer intenciones sin convertirlas en obligaciones.

Tiempo sin Objetivos Específicos

Reservar un momento sin un propósito definido es esencial. Dedica un bloque de tiempo diario o semanal para no planear nada. Esto es un refugio de calma que puede convertirse en un ritual para iniciar el día o desconectar de las responsabilidades.

Eliminación de Distracciones Digitales

Minimizar el uso de dispositivos electrónicos durante los momentos de relajación reduce la saturación. Apaga las notificaciones y coloca el teléfono fuera de tu alcance. También puedes implementar intervalos de detox digital, como estar desconectado la primera hora del día.

Actividades Manuales

Optar por tareas simples como limpiar, tejer o cocinar tiene un efecto terapéutico. Estas actividades nos permiten enfocarnos en los movimientos físicos y dejar de lado las preocupaciones. También estimulan la creatividad, ya que nos invitan a experimentar.

Escucha de Música Relajante

La música relajante es una excelente aliada para crear un espacio de calma. Acompaña tus momentos de desconexión con sonidos de la naturaleza o melodías suaves.

Evitar la Autoevaluación

Al comenzar con el puttering, es normal sentirse que estás desperdiciando tiempo. Sin embargo, recordar que estos minutos son esenciales para nuestro bienestar. Reemplazar los pensamientos autocríticos por afirmaciones positivas puede ayudarnos a valorar estos momentos.

Pausas Durante el Trabajo

Incorporar pequeñas pausas entre las actividades de trabajo mejora la concentración. Después de una sesión intensa, levántate y realiza una tarea ligera, como caminar o reorganizar tu escritorio. Estas pausas no tienen que ser largas, pero marcan la diferencia.

Actividades de Mantenimiento al Final del Día

Antes de acostarte, dedicar unos minutos a tareas pequeñas como vaciar el lavavajillas o reorganizar un estante. Esto nos ofrece una sensación de orden y tranquilidad al cerrar el día.El puttering es una práctica esencial en un mundo acelerado. Nos ayuda a reducir el estrés, fomentar la creatividad y cuidarnos mentalmente. Enfatiza la importancia de encontrar satisfacción en las tareas cotidianas y de dar un respiro necesario a nuestra mente y a nuestro cuerpo.