En la actualidad, la información en exceso que nos brindan las nuevas tecnologías puede conducir a estrés. El hiperestímulo, la hiperconectividad y la luz de las pantallas afectan nuestro reloj biológico.

"Descubre cómo las tecnologías están alterando tu bienestar emocional."

El Exceso de Información y su Efecto en el Estrés

Según Carlos Cenalmor, psiquiatra y psicoterapeuta especializado en burnout y tratamiento del estrés, nuestro cerebro no está diseñado para manejar la gran cantidad de información actual. Esto nos obliga a esforzarnos y estresarnos para manejar el volumen de datos y estímulos. Vivimos en una era hiperconectada, donde un trabajador recibe muchísima más información que antes. El contacto permanente a través de correos electrónicos, notificaciones y chats impide descansar. El problema de la falta de desconexión es que las tareas sin terminar y los compromisos nos siguen todo el día, como un recordatorio. Un domingo por la mañana, se pueden recibir correos electrónicos o mensajes que cortan el descanso, afectando los niveles de estrés y el equilibrio mental. Las interrupciones y los pendientes no manejados adecuadamente se convierten en estrés crónico, que puede llevar al burnout.

El Estrés por Multitasking

La idea de la productividad laboral asociada con la rapidez al multitasking, facilitada por los dispositivos electrónicos, hace que el cerebro se estrese. Los estudios científicos demuestran que la multitarea reduce la eficacia del trabajador. Al combinar la tecnología actual con el multitasking, la autoexigencia y el perfeccionismo, se ignora la necesidad de desconexión y descanso. El teletrabajo no ayuda, ya que no hay separación espacial entre lo laboral y lo personal. Las actividades se mezclan, y es difícil para el cerebro saber cuándo descansar.

Consejos para Reducir el Impacto de la Tecnología

Cuidar el cuerpo es importante. Realizar actividad física, practicar la higiene del sueño y alimentarse equilibradamente ayudan. Establecer límites claros, definir horarios para el uso de los dispositivos y momentos libres de tecnología durante el día. Fomentar un uso consciente de la tecnología, reflexionando sobre su uso. Implementar rutinas de desconexión, como establecer descansos al aire libre para estimular el sistema nervioso parasimpático. Silenciar notificaciones crea espacios libres de interrupciones y favorece la concentración. Velocidad no significa productividad ni bienestar. La repetición de notificaciones, la presión por responder rápido y la falsa idea de lo que es un trabajador comprometido contribuyen al estrés laboral. Antes que la rapidez, priorizamos el bienestar mental y emocional, disponiendo de espacios libres de móviles y notificaciones.