Alguns alimentos consomem podem afetar negativamente sua qualidade de sono. Especialistas em nutrição destacam a importância de fazer escolhas mais conscientes no jantar para garantir uma boa noite de repouso. Diversos itens presentes na dieta diária podem desencadear reações indesejadas no organismo.

Certos produtos ricos em carboidratos simples, como doces e bebidas adoçadas, tendem a gerar oscilações significativas nos níveis de glicose, o que pode dificultar o relaxamento necessário antes de dormir. Além disso, pratos muito temperados ou condimentados podem provocar desconforto gastrointestinal, incluindo azia e má digestão, interrompendo o ciclo do sono. A ingestão de gorduras também merece atenção, pois os alimentos fritos são conhecidos por causar inchaço e gases, comprometendo ainda mais o descanso.

Bebidas estimulantes contendo cafeína são outro fator importante a ser considerado. Presente em várias opções populares, essa substância aumenta a vigília e pode prolongar o tempo necessário para adormecer. Segundo profissionais da área de saúde, evitar essas substâncias nas horas finais do dia pode proporcionar um sono mais tranquilo e reparador. Optar por hábitos alimentares saudáveis à noite não apenas beneficia o sono, mas também promove bem-estar geral e longevidade.