O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras ou ameaçadoras. Essa reação provoca diversas alterações físicas, emocionais e mentais, preparando o organismo para enfrentar tais momentos. Uma nutricionista especializada ressalta a importância de uma dieta equilibrada e rica em nutrientes essenciais para combater os efeitos do estresse. A alimentação adequada pode fortalecer o sistema imunológico e auxiliar na regulação hormonal, permitindo que o corpo lidere melhor com situações estressantes.
Dieta Equilibrada Combate os Efeitos do Estresse
No dia 10 de março de 2025, a nutricionista da Vitafor, Lucila Santinon, destacou a relevância de uma alimentação variada e nutritiva no gerenciamento do estresse. Segundo ela, quando alguém enfrenta uma situação estressante, o corpo libera hormônios como cortisol e adrenalina, que aumentam a frequência cardíaca e a pressão arterial. Para mitigar esses efeitos, alimentos ricos em triptofano, um aminoácido essencial precursor da serotonina, podem ser muito benéficos. Exemplos incluem carnes magras, peixes, ovos, laticínios e nozes.
A saúde intestinal também desempenha um papel crucial nesse processo. A microbiota intestinal, composta por bactérias diversificadas, influencia o humor e o comportamento. Probióticos presentes em suplementos nutricionais podem ajudar a manter essa flora saudável. Além disso, vitaminas e minerais como D3, C, zinco e magnésio são fundamentais para a prevenção do estresse e a manutenção da saúde mental.
Do ponto de vista de um jornalista, esta informação nos lembra que cuidar da nossa alimentação não é apenas uma questão de peso ou aparência, mas sim uma estratégia eficaz para manter a saúde mental e física. Ao incorporarmos alimentos ricos em nutrientes essenciais em nossa dieta diária, estamos investindo em nosso bem-estar geral e preparando nosso corpo para enfrentar os desafios cotidianos de maneira mais saudável e equilibrada.
