การเดินเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าการออกกำลังกายด้วยการเดินเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยบำรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิต ส่งเสริมสมรรถภาพทางกาย และป้องกันโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตามที่คณะผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ได้ให้ข้อเสนอแนะไว้
ก้าวเดินสู่สุขภาพที่ดีกว่า
การเดินช่วยลดความเสี่ยงโรคร้ายแรง
การออกกำลังกายแบบหนักปานกลางด้วยการเดินอย่างน้อย 2 ชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า และโรคมะเร็งหลายชนิด ซึ่งเป็นโรคร้ายแรงที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิต การเดินจึงเป็นวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคเหล่านี้การเดินช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
นอกจากการลดความเสี่ยงโรคร้ายแรงแล้ว การเดินยังช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด ดีต่อกระดูก ช่วยลดน้ำหนัก และนอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ จูลี ชมิด พยาบาลจากนอร์ตัน เฮลท์แคร์ ผู้ดูแลชมรมเดินเพื่อสุขภาพ ได้กล่าวถึงประโยชน์ของการเดินไว้อย่างชัดเจนการเดินเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสม
การเดินยังมีข้อดีอีกประการคือเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ไม่ทำให้ข้อต่อได้รับแรงกดมากเกิน ซึ่งช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีข้อจำกัดทางร่างกาย หรือต้องการเริ่มออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปการเดินเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ
อย่างไรก็ตาม การเดินอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการมีสุขภาพดีในภาพรวม เพราะไม่ได้สร้างความแข็งแกร่งและความต้านทานของกล้ามเนื้อ คณะผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำการเพิ่มกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เช่น ยกเวทหรือใช้อุปกรณ์ในยิม และออกกำลังกายที่เพิ่มความยืดหยุ่นอย่างโยคะหรือยืดเหยียด เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายYou May Like
