MYworldfix

Декабрь — это время, когда многие женщины стремятся выглядеть на своем лучшем на праздничных вечеринках. Однако, сбросить лишние килограммы может показаться сложным. Но не волнуйтесь! Мы предлагаем вам простые и эффективные советы, которые помогут вам достичь желаемых результатов уже через две недели.

Трендовые советы от диетологов

Начните с воды

Перед завтраком, перед ужином и через час после еды замените прохладную сырую воду на тёплую кипяченую. Такая вода активизирует обмен веществ и очищает организм. Она должна быть приятно теплой, как чай. Этот маленький трюк улучшает пищеварение и помогает сжигать калории быстрее.

Горячая еда вместо сырых продуктов

На две недели до Нового года ограничьте себе сырые овощи и фрукты в рационе. Ешьте их только за 30–40 минут до основной пищи или через 2–3 часа после. Основные приемы пищи должны состоять из тушеных, запеченых или вареных блюд. Попробуйте крем-супы или овощные рагу — они быстро наполняют энергией и придают легкость.

Что есть, чтобы худеть

Ваше меню должно включать такие продукты, как каши (гречка, киноа, рис басмати), нежирное мясо (курица, телятина, индейка), тушеные или запеченные овощи, белую рыбу (треска, минтай, хек), немного бобовых (чечевица или нут) и йогурт в первой половине дня. Следует ограничить употребление кофе, хлебобулочных изделий и консервированных продуктов. Но не отказывайте себя в удовольствии съесть вкусное, например, выпечка с натуральными ингредиентами или фрукты. Идеальное время для сладкого — обед или ранний вечер.

Что нужно исключить из рациона

Орехи, семена, хлопья или сухарики лучше временно убрать из вашего рациона. Они тяжело перевариваются и замедляют метаболизм. Вместо них выбирайте теплую, легкую пищу, например супы или каши.

Дополнительные рекомендации

Начинайте день с разминки на 20 минут, чтобы разогреть тело. Ходите в сауну или баню для очищения организма. Делайте массаж с кунжутным маслом — это улучшит кровообращение.Похудение к Новому году — это реальная задача, если вы будете подходить к ней ответственно. Следуйте этим советам, и уже через две недели вы почувствуете легкость и будете сиять на праздничной вечеринке.