В условиях высоких температур важно знать меры предосторожности для предотвращения теплового и солнечного ударов. Медики рекомендуют соблюдать особые правила питания, гидратации организма и поведения на улице. Особую осторожность следует проявлять людям с хроническими заболеваниями, пожилым и маленьким детям. В статье рассматриваются методы первой помощи при перегревании и опасные способы охлаждения тела.
По мере приближения летней жары врачи напоминают населению о важных принципах сохранения здоровья. Когда столбик термометра поднимается выше тридцати градусов, организм испытывает значительный стресс. Основным последствием является обезвоживание, вызванное усиленным потоотделением. Это приводит к нарушению водно-солевого баланса и появлению таких симптомов как слабость, головокружение и повышенное сердцебиение.
Самой серьёзной угрозой является тепловой удар, который может закончиться фатально. Особенно подвержены риску категории населения с проблемами сердечно-сосудистой системы, эндокринными расстройствами и неврологическими заболеваниями. Для них высокая температура воздуха может спровоцировать обострение хронических заболеваний или даже стать причиной инсульта или инфаркта.
Важно различать тепловой и солнечный удары. Первый возникает из-за продолжительного воздействия высоких температур, второй - от прямых солнечных лучей. Солнечный удар развивается быстрее и характеризуется более выраженными симптомами: сильной головной болью, тошнотой, возможной рвотой и повышением температуры тела до сорока градусов. В тяжёлых случаях наблюдаются галлюцинации и потеря сознания.
При возникновении первых признаков перегревания необходимо немедленно принять меры. Человека следует перевести в тень, помочь ему снять тесную одежду и дать прохладную воду маленькими глотками. На кожу нужно положить холодные компрессы. Если состояние не улучшается в течение получаса или наблюдаются судороги, нарушение дыхания и спутанность сознания, следует немедленно вызвать скорую помощь.
В жаркие дни рекомендуется изменить рацион питания. Предпочтение стоит отдавать лёгкой пище, богатой влагой и витаминами. Необходимо исключить тяжёлые жирные продукты, заменив их овощами, фруктами и зеленью. Употребление белка и углеводов должно быть умеренным. Рекомендуется есть нежирное мясо, рыбу и бобовые, ограничив потребление сахара.
Охлаждаться в жару следует постепенно. Принятие холодного душа или использование льда может привести к серьезному ухудшению состояния здоровья, особенно у людей с гипертонической болезнью. Лучше всего постепенно снижать температуру тела в тени или в помещении, после чего можно принять прохладный душ около тридцати градусов.
Для защиты здоровья в жаркий период необходимо поддерживать водный баланс, выпивая до трёх литров воды в день. Жидкость следует употреблять маленькими порциями каждые полчаса-час, не дожидаясь чувства жажды. Стоит отказаться от кофеиносодержащих напитков и алкоголя, которые способствуют обезвоживанию организма. Время пребывания на солнце лучше ограничить, особенно в часы его наибольшей активности. При выходе на улицу используйте средства с SPF-защитой, выбирайте свободную одежду светлых тонов и не забывайте про головной убор.
