Có những tranh luận về việc đi bộ trước hay sau bữa ăn mang lại lợi ích sức khỏe tối ưu hơn. Theo chuyên trang Verywell Health của Mỹ, cả hai thời điểm này đều có những giá trị riêng biệt. Đi bộ khi bụng đói giúp tăng cường đốt mỡ và cải thiện độ nhạy insulin, trong khi đi bộ sau bữa ăn hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa đường huyết.

Lợi Ích Sức Khỏe Từ Việc Đi Bộ

Trong ánh nắng ban mai hoặc buổi chiều dịu nhẹ, nhiều người chọn cách đi bộ để nâng cao sức khỏe. Nếu bạn thích khởi đầu ngày mới bằng hoạt động thể chất, đi bộ lúc bụng đói, đặc biệt trước bữa sáng, có thể được xem như một hình thức cardio nhịn ăn. Nghiên cứu từ Đại học Nottingham Trent ở Anh cho thấy rằng tập luyện khi đói giúp tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả hơn tới 70% so với khi no. Hơn nữa, nó còn cải thiện khả năng sử dụng insulin của cơ thể, giảm nguy cơ tiểu đường.

Nếu lựa chọn đi bộ sau bữa ăn, đây là phương pháp tuyệt vời để hỗ trợ hệ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết ổn định. Nghiên cứu trên tạp chí Sports Medicine chỉ ra rằng việc đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn giúp đường huyết thay đổigradual hơn, tránh các biến động mạnh. Bên cạnh đó, lưu thông máu được cải thiện, huyết áp giảm xuống và giấc ngủ cũng trở nên tốt hơn.

Từ góc độ của một nhà báo, bài viết này làm tôi nhận ra rằng không có câu trả lời duy nhất cho việc nào là tốt nhất giữa đi bộ khi đói hay no. Điều quan trọng nhất chính là thói quen tập luyện thường xuyên. Mỗi người cần tìm hiểu nhu cầu cá nhân để chọn thời điểm phù hợp nhất với bản thân mình. Qua đó, chúng ta có thể xây dựng lối sống lành mạnh và bền vững hơn.