Descubre un Menú Semanal Rápido y Saludable

Comida

En la semana del 2 al 8 de diciembre, ofrecemos un menú variado y nutritivo. Los lunes nos deleitan con una ensalada hortelana acompañada de un potaje de alubias. También tenemos guacamole y minihamburguesas de salmón. Los martes, las verduras al horno se combinan con jamoncitos de pollo. Además, un caldo de pollo y huevos revueltos. Los miércoles, una ensalada se une a un solomillo de cerdo. También un puré de coliflor y sepia a la plancha. Los jueves, el hummus con verdura y pollo se acompaña de huevos revueltos con pisto. Los viernes, espinacas a la crema y pollo al vino. Y los sábados y domingos, un cocido castellano o consomé de verduras se acompañan de diferentes ensaladas y platos.

En Ikonos, los días de la semana ofrecen una amplia variedad de comidas. Los lunes, una ensalada con pimiento rojo, aceitunas negras y más. Los martes, verduras al horno y jamoncitos de pollo al horno. Los miércoles, una ensalada de aguacate y más. Los jueves, hummus con crudités y pollo. Los viernes, espinacas a la crema gratinadas. Y los sábados y domingos, un consumo de verduras y más.

Consejos para este menú semanal

Este menú semanal es ideal para llenar tu mesa con sabor y nutrientes todos los días. Pero para ahorrar tiempo, es importante organizarte. Puedes preparar caldos, cortar verduras y congelarlas o dejar listos platos. Además, ten en cuenta que el viernes es festivo, por lo que puede ser más complicado conseguir ingredientes.

Por ejemplo, puedes aprovechar un día para hacer la compra y preparar ingredientes para el resto de la semana. Esto te ahorrará mucho tiempo. Y si tienes un día más complicado, puedes dejar listos algunos platos.

Menús semanales por categorías

Nuestro menú semanal es sencillo y accesible para todas las cocineras y familias. Pero si no te convence, tenemos otras opciones. Aquí tienes algunos menús alternativos que pueden llamar tu atención.

Podemos adaptarnos a tus necesidades y gustos. Ya sea que prefieras menús más ricos o más sencillos, estamos aquí para ayudarte.

Ideas de desayuno para esta semana

Empezar el día con energía es importante. La Dra. María Isabel Bertrán nos recomienda un desayuno lleno de nutrientes. Puedes probar huevos pasados por agua con una tostada integral, acompañado de café o té. O optar por lonchas de jamón, yogur o queso. Y no olvides la fruta para garantizar fibra y vitaminas.

Las opciones son infinitas. Puedes experimentar con diferentes combinaciones y encontrar lo que más te guste.

Snacks para picar entre horas

Tener ganas de picar entre horas es normal. Pero es importante elegir opciones saludables. La Dra. Bertrán nos recomienda tentempiés con frutos secos, frutas o productos lácteos. También puedes disfrutar de un poco de pan con chocolate negro o una cuajada de nueces.

Estas son solo algunas ideas para mantenerte saludable entre horas. Puedes encontrar lo que más te apetece y disfrutar de un picoteo saludable.