Секреты мужского здоровья: Как питание с цинком и селеном укрепляет организм

Правильное питание, режим и качественный сон являются одними из ключевых факторов для поддержания мужского здоровья. Об этом рассказала диетолог София Кованова в интервью для NEWS.ru.

Питание, которое заряжает мужскую силу

Продукты, которые повышают тестостерон

Специалист пояснила, что определённые продукты могут влиять на рецепторы гормонов. Естественная выработка тестостерона происходит благодаря питанию и добавкам, которые способствуют росту мышц. Помимо этого, они помогают регулировать уровень половых гормонов, повышают силу и усиливают либидо.Врач Кованова рекомендует включать в рацион мужчин продукты, богатые цинком и селеном. Эти микроэлементы играют ключевую роль в поддержании мужского здоровья. Цинк необходим для выработки тестостерона, а селен защищает клетки от окислительного стресса и способствует нормальной работе половых органов.

Витамины и жирные кислоты для мужской силы

Помимо минералов, важную роль в поддержании мужского здоровья играют витамины группы В, В12 и жирные кислоты. Витамины группы В участвуют в выработке энергии, а В12 необходим для нормального кроветворения. Жирные кислоты, в свою очередь, влияют на функцию половых органов и повышают либидо.Кроме того, врач отметила, что аллицин, который содержится в чесноке, увеличивает приток крови к половым органам, что положительно сказывается на мужской силе.

Режим и сон - залог мужского здоровья

Помимо правильного питания, для поддержания мужского здоровья важны также режим и качественный сон. Недостаток сна негативно сказывается на выработке тестостерона, что может привести к снижению мужской силы и либидо.Врач Кованова рекомендует мужчинам соблюдать режим дня, высыпаться и уделять время отдыху. Это позволит поддерживать организм в тонусе и сохранять мужское здоровье на высоком уровне.