Paternidade Transformadora: Pais Saudáveis, Filhos Felizes

A Secretaria da Saúde do Ceará (Sesa) lançou uma campanha inspiradora para o Dia dos Pais, destacando histórias de homens que transformaram suas vidas e de seus filhos através da paternidade. Nesta segunda matéria, conhecemos pais que adotaram um estilo de vida saudável, praticando esportes e incentivando seus filhos a fazerem o mesmo, fortalecendo os laços familiares e garantindo uma vida ativa e plena.

Pais Modelo: Inspirando Saúde e Bem-Estar

Técnico de Enfermagem Incentiva Filho a Praticar Esportes

Jefferson Lopes, um técnico de enfermagem de 31 anos, tem uma rotina de trabalho intensa, dividida entre dois empregos. Apesar disso, ele faz questão de estar presente na vida da esposa Jéssica, de 27 anos, e do filho Arthur, de 3 anos. Durante os períodos de folga, Jefferson dedica-se a uma de suas grandes paixões: a prática de esportes, especialmente a corrida.Na adolescência, Jefferson atuava como atleta, participando de competições de corrida e atletismo. Essa paixão pelo esporte o levou a incentivar outras pessoas de sua família, incluindo seu próprio pai, que conseguiu perder peso e adotar um estilo de vida mais ativo após ser incentivado por Jefferson a correr.Dentro de casa, Jefferson e a esposa Jéssica mantêm uma rotina de exercícios físicos, com Jefferson aproveitando os momentos livres para se exercitar junto com o filho Arthur. Eles praticam corrida e exercícios aeróbicos ao ar livre, além de exercícios focados em repetição de movimentos dentro de casa. Essa rotina diária de atividade física é vista por Arthur, de apenas 3 anos, como um momento de diversão em família, mas Jefferson e Jéssica também buscam incutir nele a importância de tratar a atividade física como um compromisso, assim como a escola.Jefferson acredita que a proximidade e o companheirismo proporcionados por esses momentos de exercício em família são os fatores mais relevantes do exercício da paternidade. "O que eu mais gosto é justamente desse companheirismo e da parceria que temos, o prazer da companhia do meu filho é imensurável", afirma o orgulhoso pai.

Enfermeiro Leva Hábitos Saudáveis para a Filha

Israel Ferreira da Costa, um enfermeiro de 35 anos que trabalha no Hospital Regional Norte (HRN), também faz questão de levar hábitos saudáveis para a sua filha Eva, de 3 anos. Com uma rotina "fitness" focada em uma alimentação saudável e exercícios físicos, Costa já treinou musculação, mas atualmente está concentrado no Crossfit e na corrida.A pequena Eva acompanha os pais nessa vida ativa, praticando balé, natação e até mesmo conquistando uma medalha de ouro em uma corrida de rua infantil. Esperta e cheia de energia, a menina não dispensa uma brincadeira na pracinha perto de casa e uma volta de bicicleta. "Não tem como a minha filha não gostar de atividade física e não ter uma alimentação saudável porque eu e a mãe dela nos preocupamos muito com isso", diz Costa.Além de garantir qualidade de vida, a rotina de exercícios também traz mais disposição para Costa. "Como eu treino e faço crossfit, tenho mais energia e disposição para correr, pular, subir e descer escada com minha filha. Quero ter outros filhos, envelhecer com qualidade de vida, e no futuro, ter disposição para brincar com meus netos", conta o enfermeiro, divertido.Para ter mais tempo livre para se dedicar à família, Costa trocou o turno de trabalho do noturno para o diurno. "Eu queria ter mais qualidade de tempo com as minhas meninas", explica, referindo-se à filha e à esposa, a também enfermeira do HRN, Juliana Veras.Além da atividade física, Costa também conta com o acompanhamento de uma nutricionista e não compra para casa alimentos hipercalóricos, como biscoitos ou refrigerantes. "O meio influencia o ser. Os bons hábitos vão sendo passados para ela", garante.

Saúde e Longevidade: Dicas do Especialista

O cardiologista Glauber Gean, do Hospital de Messejana Dr. Carlos Alberto Studart Gomes, reforça a importância de os homens se conscientizarem sobre a necessidade de cuidar da saúde física e mental para garantir uma vida longa e ativa, repleta de momentos especiais ao lado de suas famílias.Segundo Gean, manter uma rotina de autocuidado é essencial não apenas para prevenir doenças, mas também para proporcionar uma vida mais plena e satisfatória. Ao adotar hábitos saudáveis, os pais não só protegem sua própria saúde, mas também se tornam um exemplo positivo para os filhos.O especialista fornece algumas dicas valiosas para o autocuidado e a prevenção de doenças cardiovasculares:1. Alimentação Saudável e Equilibrada: Priorize uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas. Mantenha-se hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia.2. Controle da Hipertensão e Diabetes: Realize check-ups regulares e monitore sua pressão arterial e níveis de glicose no sangue. Siga as orientações médicas e medique-se conforme prescrito. Adotar um estilo de vida saudável também ajuda no controle dessas condições.3. Prática de Atividade Física: A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Envolva-se em atividades que você goste, como caminhadas, ciclismo ou natação. Incentive a prática de esportes com os filhos, fortalecendo os laços familiares.4. Consumo de Álcool e Cigarro: Evite o consumo excessivo de álcool e, se optar por beber, faça-o com moderação. O tabagismo é um fator de risco significativo para doenças cardiovasculares, então procure apoio para parar de fumar, se necessário.5. Qualidade do Sono: Durma de 7 a 9 horas por noite para garantir uma boa recuperação física e mental. Crie um ambiente propício para o sono, evitando luzes fortes e eletrônicos antes de dormir.6. Momentos de Lazer e Relaxamento: Encontre tempo para hobbies e atividades relaxantes que você goste. Momentos de lazer são essenciais para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.Pai e cardiologista, Glauber Gean reforça: "Ser um pai saudável é o primeiro passo para garantir que você estará presente nas vidas de seus filhos por muitos anos. Neste Dia dos Pais, faça um compromisso consigo mesmo e com sua família: cuide de sua saúde para poder aproveitar ao máximo cada momento com aqueles que você ama".