นิวยอร์ก – ท่ามกลางความเร่งรีบและคึกคักของชีวิตสมัยใหม่ ผู้คนจํานวนมากขึ้นเรื่อยๆ หันมาใช้การทําสมาธิเพื่อผ่อนคลายและความชัดเจนของจิตใจ. ผู้เชี่ยวชาญและผู้ที่ชื่นชอบชี้ให้เห็นถึงเหตุผลหลายประการว่าทําไมการปฏิบัติแบบโบราณนี้จึงได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอีกครั้ง.
การศึกษาที่ดําเนินการโดยศูนย์วิจัยสติแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเปิดเผยว่าการทําสมาธิช่วยลดระดับความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวมได้อย่างมาก. ดร. อแมนดา จอห์นสัน นักจิตวิทยาชั้นนําของศูนย์กล่าวว่า "การทําสมาธิเป็นการหลีกหนีที่สําคัญจากการกระตุ้นมากเกินไปอย่างต่อเนื่องในโลกปัจจุบัน ซึ่งช่วยให้บุคคลสามารถรีเซ็ตและชาร์จพลังได้.'
นอกเหนือจากประโยชน์ด้านจิตใจแล้ว การทําสมาธิยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพกายอีกด้วย. วารสารการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์เสริมตีพิมพ์ผลการวิจัยว่าการทําสมาธิเป็นประจําสามารถลดความดันโลหิต ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มการทํางานของระบบภูมิคุ้มกัน. ประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ทําให้การทําสมาธิเป็นแนวทางแบบองค์รวมเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี.
การปฏิบัตินั้นสามารถเข้าถึงได้และตรงไปตรงมา. เทคนิคมีตั้งแต่การฝึกหายใจอย่างมีสติไปจนถึงการแสดงภาพแบบมีคําแนะนํา ทําให้ผู้เริ่มต้นสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจําวันได้อย่างง่ายดาย. เอ็มมา วิลเลียมส์ ครูสอนการทําสมาธิในนิวยอร์กซิตี้เน้นย้ําว่า 'เหตุผลหนึ่งที่ทําให้การทําสมาธิเป็นที่นิยมมากก็คือความสามารถในการปรับตัว. คุณสามารถทําได้ทุกที่ทุกเวลาและไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ.'
เมื่อความสนใจในการทําสมาธิเพิ่มมากขึ้น ทรัพยากรต่างๆ ที่มีให้กับผู้ฝึกปฏิบัติก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน. ขณะนี้แอปและแพลตฟอร์มออนไลน์จํานวนมากมีเซสชันการทําสมาธิพร้อมคําแนะนํา ซึ่งรองรับความต้องการและตารางเวลาที่หลากหลาย. ความสะดวกสบายของเครื่องมือเหล่านี้คือการช่วยให้การทําสมาธิเป็นประชาธิปไตย ทําให้ผู้ชมในวงกว้างสามารถเข้าถึงประโยชน์ของการทําสมาธิได้.
ด้วยความตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้นและหลักฐานที่เพิ่มขึ้นถึงประโยชน์ของการทําสมาธิ การทําสมาธิจึงพร้อมที่จะกลายเป็นวัตถุดิบหลักสําหรับความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคล. สําหรับผู้ที่แสวงหาการผ่อนปรนจากแรงกดดันในชีวิตประจําวัน คําตอบอาจง่ายเพียงแค่มีสติสักครู่ในแต่ละวัน.
การศึกษาที่ดําเนินการโดยศูนย์วิจัยสติแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเปิดเผยว่าการทําสมาธิช่วยลดระดับความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวมได้อย่างมาก. ดร. อแมนดา จอห์นสัน นักจิตวิทยาชั้นนําของศูนย์กล่าวว่า "การทําสมาธิเป็นการหลีกหนีที่สําคัญจากการกระตุ้นมากเกินไปอย่างต่อเนื่องในโลกปัจจุบัน ซึ่งช่วยให้บุคคลสามารถรีเซ็ตและชาร์จพลังได้.'
นอกเหนือจากประโยชน์ด้านจิตใจแล้ว การทําสมาธิยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพกายอีกด้วย. วารสารการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์เสริมตีพิมพ์ผลการวิจัยว่าการทําสมาธิเป็นประจําสามารถลดความดันโลหิต ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มการทํางานของระบบภูมิคุ้มกัน. ประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ทําให้การทําสมาธิเป็นแนวทางแบบองค์รวมเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี.
การปฏิบัตินั้นสามารถเข้าถึงได้และตรงไปตรงมา. เทคนิคมีตั้งแต่การฝึกหายใจอย่างมีสติไปจนถึงการแสดงภาพแบบมีคําแนะนํา ทําให้ผู้เริ่มต้นสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจําวันได้อย่างง่ายดาย. เอ็มมา วิลเลียมส์ ครูสอนการทําสมาธิในนิวยอร์กซิตี้เน้นย้ําว่า 'เหตุผลหนึ่งที่ทําให้การทําสมาธิเป็นที่นิยมมากก็คือความสามารถในการปรับตัว. คุณสามารถทําได้ทุกที่ทุกเวลาและไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ.'
เมื่อความสนใจในการทําสมาธิเพิ่มมากขึ้น ทรัพยากรต่างๆ ที่มีให้กับผู้ฝึกปฏิบัติก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน. ขณะนี้แอปและแพลตฟอร์มออนไลน์จํานวนมากมีเซสชันการทําสมาธิพร้อมคําแนะนํา ซึ่งรองรับความต้องการและตารางเวลาที่หลากหลาย. ความสะดวกสบายของเครื่องมือเหล่านี้คือการช่วยให้การทําสมาธิเป็นประชาธิปไตย ทําให้ผู้ชมในวงกว้างสามารถเข้าถึงประโยชน์ของการทําสมาธิได้.
ด้วยความตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้นและหลักฐานที่เพิ่มขึ้นถึงประโยชน์ของการทําสมาธิ การทําสมาธิจึงพร้อมที่จะกลายเป็นวัตถุดิบหลักสําหรับความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคล. สําหรับผู้ที่แสวงหาการผ่อนปรนจากแรงกดดันในชีวิตประจําวัน คําตอบอาจง่ายเพียงแค่มีสติสักครู่ในแต่ละวัน.
