ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้เตือนเมื่อเร็ว ๆ นี้ไม่ให้บริโภคแตงโมก่อนเข้านอน. แม้ว่าแตงโมจะได้รับการเฉลิมฉลองในเรื่องรสชาติที่สดชื่นและคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น แตงโมอาจก่อให้เกิดความท้าทายบางประการต่อการนอนหลับพักผ่อนตลอดทั้งคืน.
แตงโมซึ่งขึ้นชื่อเรื่องปริมาณน้ําสูง สามารถเพิ่มโอกาสเดินทางไปห้องน้ําในเวลากลางคืน ส่งผลให้รูปแบบการนอนหลับหยุดชะงัก. นอกจากนี้ น้ําตาลธรรมชาติยังช่วยเพิ่มระดับน้ําตาลในเลือด ซึ่งอาจทําให้นอนไม่หลับหรือกระสับกระส่ายได้.
ดร. จอห์น สมิธ นักโภชนาการในนิวยอร์ก อธิบายว่า "แตงโมมีน้ําและน้ําตาลจํานวนมาก ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับได้หากบริโภคตอนดึก. ทางที่ดีควรเพลิดเพลินไปกับพวกเขาในระหว่างวันที่ร่างกายของคุณสามารถย่อยและแปรรูปน้ําผลไม้และน้ําตาลได้อย่างเต็มที่.'
แม้ว่าแตงโมจะเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ แต่การกําหนดเวลาการบริโภคก็สามารถสร้างความแตกต่างได้. การเพลิดเพลินในช่วงเช้าของวันช่วยให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอในการเผาผลาญส่วนประกอบเหล่านี้โดยไม่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ.
โดยสรุป แม้ว่าแตงโมจะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย แต่การรับประทานก่อนนอนอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด. การฝึกนิสัยการกินอย่างมีสติสามารถช่วยรับประกันทั้งการรับประทานอาหารที่สมดุลและการนอนหลับฝันดี.
แตงโมซึ่งขึ้นชื่อเรื่องปริมาณน้ําสูง สามารถเพิ่มโอกาสเดินทางไปห้องน้ําในเวลากลางคืน ส่งผลให้รูปแบบการนอนหลับหยุดชะงัก. นอกจากนี้ น้ําตาลธรรมชาติยังช่วยเพิ่มระดับน้ําตาลในเลือด ซึ่งอาจทําให้นอนไม่หลับหรือกระสับกระส่ายได้.
ดร. จอห์น สมิธ นักโภชนาการในนิวยอร์ก อธิบายว่า "แตงโมมีน้ําและน้ําตาลจํานวนมาก ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับได้หากบริโภคตอนดึก. ทางที่ดีควรเพลิดเพลินไปกับพวกเขาในระหว่างวันที่ร่างกายของคุณสามารถย่อยและแปรรูปน้ําผลไม้และน้ําตาลได้อย่างเต็มที่.'
แม้ว่าแตงโมจะเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ แต่การกําหนดเวลาการบริโภคก็สามารถสร้างความแตกต่างได้. การเพลิดเพลินในช่วงเช้าของวันช่วยให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอในการเผาผลาญส่วนประกอบเหล่านี้โดยไม่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ.
โดยสรุป แม้ว่าแตงโมจะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย แต่การรับประทานก่อนนอนอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด. การฝึกนิสัยการกินอย่างมีสติสามารถช่วยรับประกันทั้งการรับประทานอาหารที่สมดุลและการนอนหลับฝันดี.
